《解放日报》|不用抢广场,老年健身有新空间

为了破解老年健身无序的难题,2016年底,上海市静安区大宁路街道试点为银发族提供运动健康整体解决方案,通过前期考察与调研,引入专业机构——尚体健康科技,携手打造老年人专属健身房。

2017年初,沪上首家乐活空间落户大宁路街道综合为老服务中心,成为社区老年健身群体的”网红“场地。


上海首家乐活空间位于静安区大宁路街道粤秀名邸小区内。


2017年7月4日,中共上海市委机关报《解放日报》6版刊登了乐活空间的专题报道,深度剖析其对于社区”健康养老“的积极意义。


文/秦东颖


近期外省市发生广场舞大妈与篮球少年抢地盘事件,凸显了室外健身场地匮乏的矛盾,同时折射出老年人健身项目单一的现象。广场舞易参与、重社交,一定程度填补了老年人退休后的寂寞时光,然而,总不见得大妈们都涌到户外跳广场舞,还有那些不爱跳舞的大爷们又该怎么办?

上海是人口老龄化问题突出的城市之一。如何让老人们健康优雅地生活?在静安区大宁路街道综合为老服务中心,一个专为老年人设计的大宁老年健身房成为银发一族的“健身新空间”,领全国之先为老年人提供运动健康整体解决方案。





为老中心健身房生意最好



今年3月开放的大宁老年健身房,由大宁路街道与尚体健康科技共同打造。针对老年人面临的身体机能衰退以及高血压、糖尿病、失眠、便秘等健康问题,健身房设计了四大功能区:心肺功能训练区、肌肉力量训练区、体适能功能训练区和律动微循环促进区,同时配有康复治疗师,根据不同老年人的身体状况和运动健康需求,提供针对性的运动解决方案和指导,为他们建立健康档案。


生活在大宁路街道的张大爷前年退休,原想退休后好好享受生活,可真退休了,大把的时间却不知干点啥。独生女儿在美国,老伴爱跳广场舞,张大爷多是在家看电视打发时间。渐渐地,张大爷自觉身体状况不如从前,为了不给家里人添麻烦,他开始每天到附近公园锻炼,但又不知道怎么锻炼,慢跑的时候还把脚扭伤了。


居委会建议张大爷到为老服务中心锻炼。可张大爷心里不服老,总觉得为老服务中心像养老院,有些排斥。没想到去了一次后,他就喜欢上了老年健身房。在康复治疗师的指导下,张大爷可以进行跑步、拉筋、肌力的锻炼,还有坐着、站着都能动的律动锻炼。张大爷说,“最喜欢律动沙发,常常坐在上面动着动着就睡着了,没想到运动还能这么享受。”


现在,像张大爷这样到老年健身房锻炼,已经成为很多社区退休老人每天的“必修课”,锻炼之余还能拉拉家常。有大妈说:“这里有专业的健身器材和指导,室内环境也好,比之前跳广场舞的感觉更好。”健身房成了为老服务中心里“生意最好”的地方。




探索老年健身服务新模式



谈起打造老年健身房的初衷,尚体健康科技创始人王海龙至今记得,曾有一位老人从坐着轮椅进而到可以拄着拐杖来体验律动沙发。因为常年在外打拼事业,王海龙无法经常陪伴父母,他的心愿就是建一家集健身、养生、康复和社交于一体的老年人健康中心。在满足健身需求的同时,还要解决时下老年人健身无序化的现象。在大宁老年健身房,健身器材零磁阻设计以及被动训练,使得运动安全系数大大提高,此外每天有12名康复治疗师指导老年人健身。


从传统健身器材的研发、生产与销售,到针对老年人提供运动健康管理,尚体与上海体育学院合作成立了上体运动与健康研究中心,形成产学研一体,同时积极探索老年健身服务模式。尚体与大宁路街道综合为老服务中心合作,正是这种模式的案例之一。如今大宁老年健身房已成为“示范样板房”,接待着来自全国各地的考察者。




打造“互联网+”健康养老



上海体育学院教授、博士生导师吴雪萍一直在跟踪大宁老年健身房项目。她说,从理念引导到方法引导,大宁的案例将为政府部门提供决策参考,“很多为老服务中心建起来,让老年人有饭吃、有棋牌室,但是否考虑到了老年人的健身需求?健身这一块不应该缺失。有了这一块,还能缓解室外场地不足的矛盾。”


数据显示,一个人在65岁以上的医疗开支费用占其一生医疗费用开支的70%左右。人口老龄化不仅仅是老年人口迅速增加的问题,更重要的是老年慢性非传染性疾病的增加。吴雪萍曾做过一系列调研,认为老龄化社会存在的问题迫在眉睫,“在养老院,有很多通过运动改善身体机能、提高生活质量的案例。我们要关注全人群的健康,七老八十也可以健康优雅生活,而不是躺在病床上。”


她认为,大宁老年健身房的模式不但可以在全市推广,而且通过“互联网+”技术的运用,可以细分体育公共服务。“我们正在进行软件开发,老年人到健身房锻炼将可以通过手环实现全程监控管理。未来,我们设想把健身器材和云端数据连接,实现远程指导,提供个性化服务; 还可以设计更小巧轻便的器材,让老年人在家里就可以健身。”


在此之前,上海的综合性报纸《新民晚报》,在2017年5月18日9版的“新民邻声·话题” 栏目中也以大宁乐活空间为例,解析科学健身对于健康养老的重要意义。


文/左妍


在我国,老年人是参与全民健身最积极的社会群体,锻炼对健康有帮助,但是如果锻炼的方法错误,就会导致老人的健康受到伤害。正所谓“练对强身,练不对伤身”,除了最普遍的跳舞、打拳之外,老年人如何掌握科学的锻炼方法?如何实现健康养老?


▲专业的愚弄的那个指导,让老年健身更安全、更科学、更有效。


量力而行选好项目


74岁的周老伯是自行车骑行爱好者,每周都要抽出时间来骑车锻炼。他说,“10多年来,我基本没有患过感冒,骑车提高了我的抗寒能力,也让我的身体越来越轻盈。”78岁的郭阿姨退休后一直慢病缠身,5年前开始练习快走和打太极,现在不仅身体好了,还成了小区里居民健康自我管理小组的组长。家住粤秀名邸的王老伯今年62岁,他原本有支气管炎,现在每周到位于小区里的大宁路街道综合为老服务中心锻炼身体,上了健身车就下不来,几个月来体质增强了不少。


记者在采访中遇到一些特别喜爱健身的老人,他们都有适合自己以及喜爱的健身项目,根据自己的身体情况制订了切实可行的锻炼计划,循序渐进,通过多年锻炼,达到了良好的健身效果。


时间强度都需讲究


在静安区大宁街道综合为老服务中心三楼,有一个专门为老年人设计的健身房,里面配备的都是符合老年人体质特点的专业健身器材。75岁的厉老伯说,过去他靠骑自行车绕圈来锻炼身体,现在家门口有了专业的健身房,不仅设备多,还避免了恶劣天气对锻炼的影响。

健身项目多种多样,哪些比较适合老年人?负责运营的尚体健康科技总经理王海龙坦言,“老年人与年轻人适合的运动和强度截然不同。尚体联合上海体育学院等高校科
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