20170915《老年体育》| 运动是良医 健康养老社区

健康养老 社区先行

南京大石桥社区开设老年人健身房

发布时间:2017-09-15  作者:谭景旺 来源:《老年体育》

 

这个夏天,家住南京市大石桥社区的老人们不用冒着酷暑在户外健身了。经过半年多的筹备,南京市首家5A级医养融合居家养老综合护理中心开业了。中心占地面积超过1100平方米,除了居家养老、医疗护理和文化娱乐三大功能,中心还专门设立了老年人健身中心,配备了专业老年人健身器材,社区的老年人有了一个舒适、安全的健身空间。

 

街道办实事 居民齐“点赞”

在寸土寸金的新街口,每年宁可损失几百万“唾手可得”的租金,只为居民享受“零距离”的社区居家养老服务,街道的这一利民举措让老百姓“点赞”。

家住双龙巷13号的曹大爷特别喜欢这里的全身垂直律动机,(律动)就像跳绳,但更加简单,只要站在机器上15分钟,就能达到全身锻炼的效果,据说对我们老人骨质疏松有很好的干预作用。

筹备过程中,中心通过多方寻觅和调研,最终选择尚体健康科技展开深度合作,引入旗下专门为老年人设计的健身器材。与传统健身房不同,老年人健身中心被分成三个区域:微循环改善区等速肌力提升区有氧训练区

这样的功能区域规划设计,是尚体健康科技携手各大高校及医院康复科研团队针对老年人健康与运动问题,经过多年的调查和研究得出,通过科学的健身指导、运动健康档案的建立,让老年人在运动中获得健康与快乐,从而实现“健康养老”。

 

运动是良医 锻炼需科学

2016年国家统计局发布的数据显示,我国60岁及以上人口23086万人,占总人口16.7%。根据卫生部门的统计数据,我国60岁及以上人群慢病的患病率是总人口的3.2倍,而老年人所需要的医疗费用是总人口平均消耗医疗资源的1.9倍。

科学、有序、安全地参与健身活动,能有效预防和治疗老年人普遍存在的慢病问题,是“健康养老”的关键所在。这也是中心着力打造老年健身房的初衷。

如何通过这些专业健身器械预防和干预老年慢病呢?以下就部分举例说明。

 

>>>跌倒与骨折

调查表明,跌倒后损伤引发的并发症是65岁以上老年人的首要死因。老年人进行适量的力量训练能提高平衡能力、下肢功能、力量素质和柔韧性,有效预防跌倒损伤。

相较传统的力量训练设备,老年健身中心配备的等速肌力训练设备通过电控等速技术,在锻炼过程中保持器材的均匀运动,有效预防运动伤害事故的发生。此外,全身垂直律动训练可以改善老年人的姿势稳定性,增强行走和平衡能力,强化方向控制和本体感觉,减少老年人跌倒的危险因子。

 

>>>代谢疾病

通过运动干预常见的代谢性疾病,老年人可以在日常进行心肺功能、肌肉力量训练和全身律动训练。全身律动可以通过刺激间叶细胞的分化,压抑脂肪细胞的行程和堆积,减少罹患糖尿病的机会;同时,通过刺激骨细胞骨钙素和脂肪细胞脂联素的分泌,进一步刺激胰岛素分泌与敏感度,增加葡萄糖耐受性。


>>>心血管疾病

心血管疾病不仅威胁老年人健康,更是全球头号死因。通过有氧运动可以改善血管内皮功能,增加冠状动脉及全身血液循环,稳定动脉粥样硬化斑块,同时有益于防控冠心病的危险因素。此外,律动训练能给人体的血管一种顺着血管壁的力量,称为剪力,能刺激血管内壁上的内皮细胞,分泌一氧化氮,从而产生舒张血管的保护作用,降低血管发炎指数。

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